Азалия Алиева
30.01.2020 10:13
Дневник питания за 28.01.2020
В этот день не правильно посчитала калории по винегрету видимо, и
вес пошел вверх, или вообще по всем блюдам, не уверена почему,
может ещё в предыдущие дни объедания тоже набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с сосисками |
308
|
356.7 | 12.9 | 19.4 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенный пирог |
73
|
89.1 | 3.4 | 1.8 | 15 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 664 | 455 | 16 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
255
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
63
|
37.8 | 1.8 | 2 | 3 |
| Фруктоза |
13
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
30 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Хлебцы с отрубями |
12
|
38.7 | 1.1 | 0.2 | 8.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
19
|
17.1 | 0.4 | 1.7 | 1.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 422 | 283 | 8 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
208
|
159.3 | 3.5 | 10.2 | 14.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 415 | 16 | 25 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
64
|
95.4 | 3.8 | 1.1 | 16.7 |
| Индейка, только мясо |
34
|
39.1 | 7.7 | 0.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
83
|
16.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
97
|
24.2 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
48
|
110.4 | 5 | 9.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 648 | 300 | 18 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2506 | 1455 | 60 | 70 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Новые рецепты
