Азалия Алиева
30.01.2020 10:11
Дневник питания за 27.01.2020
Хороший день калории в зелёной зоне, жиры тоже, вода, и клетчатка,
я не помню было ли у меня так когда нибудь)) Ну и что что немного
низкий рейтинг продуктов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, столовая |
53
|
124 | 5.9 | 10.7 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
34
|
89.1 | 7.5 | 6.5 | 0.1 |
| Тыквенный пирог |
75
|
91.6 | 3.5 | 1.9 | 15.4 |
| Хлебцы с отрубями |
13
|
41.9 | 1.2 | 0.2 | 8.8 |
| Капустный пирог |
66
|
104.3 | 2.8 | 8.4 | 4.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
35
|
27.3 | 0.4 | 1.6 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 556 | 481 | 21 | 29 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо |
200
|
109.8 | 2 | 7.4 | 8.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Итого | 380 | 279 | 15 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авокадо |
116
|
63.7 | 1.2 | 4.3 | 5.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Индейка |
32
|
46.1 | 6.9 | 1.8 | 0 |
| Тыквенный пирог |
59
|
72 | 2.7 | 1.5 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 587 | 259 | 12 | 8 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Итого | 580 | 213 | 1 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, содержимое без жидкости |
107
|
22.5 | 1.1 | 0.4 | 2.5 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
46
|
105.8 | 4.8 | 8.9 | 1.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 445 | 195 | 6 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1429 | 58 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
