Азалия Алиева
27.01.2020 17:08
Дневник питания за 26.01.2020
Вчера за день не добрала калорий, решила вечером добрать и
объелась, теперь решила на ночь не наедаться, даже если недоберу.
На утро плюс 400 г., закономерно. Ну ничего, сегодня буду стараться
на ночь не наесться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
27
|
69.4 | 3.5 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы с отрубями |
13
|
41.9 | 1.2 | 0.2 | 8.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
91
|
71 | 1.1 | 4.3 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Тыквенная запеканка |
148
|
151.6 | 7 | 4.1 | 21.9 |
| Итого | 857 | 390 | 14 | 16 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный пирог |
70
|
110.6 | 3 | 8.9 | 4.9 |
| Итого | 630 | 110 | 3 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареные макароны |
122
|
103.8 | 3.8 | 0.5 | 21.2 |
| Индейка, только мясо |
219
|
251.9 | 49.6 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 341 | 355 | 53 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная запеканка |
74
|
75.8 | 3.5 | 2.1 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Винегрет овощной |
197
|
150.9 | 3.3 | 9.7 | 13.4 |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
51
|
82.2 | 11.1 | 3.4 | 1.8 |
| Итого | 335 | 350 | 19 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капустный пирог |
60
|
94.8 | 2.6 | 7.6 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тыквенный пирог |
50
|
61 | 2.3 | 1.3 | 10.3 |
| Итого | 269 | 330 | 7 | 19 | 33 |
| Итого за день | 2432 | 1537 | 97 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
