Азалия Алиева
27.01.2020 17:07
Дневник питания за 25.01.2020
Была в гостях у мамы, и не смогла отказаться от ее пирога и рыбки,
весов у нее нет, поэтому пришлось на глазок взвешивать. Опять.
Наела наверно огромную кучу калорий, но решила себя не ругать,
иногда нужно себя побаловать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с отрубями |
22
|
71 | 2.1 | 0.3 | 15 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
126
|
98.3 | 1.5 | 5.9 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
| Каша овсяная |
192
|
338.7 | 11.3 | 7.7 | 55.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 721 | 32 | 29 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
40
|
110.5 | 8.9 | 0.8 | 16.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Треска жареная, по 1-366 |
80
|
98.4 | 12.8 | 4.1 | 2.5 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 250 | 526 | 26 | 25 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4.8
|
28.8 | 0.9 | 2.3 | 1.1 |
| Миндаль |
1.5
|
9.1 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 130 | 2 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
77
|
124 | 16.7 | 5.2 | 2.7 |
| Капустный пирог |
180
|
284.4 | 7.7 | 22.9 | 12.6 |
| Винегрет овощной |
132
|
101.1 | 2.2 | 6.5 | 9 |
| Компот вишневый по 2-120 |
286
|
163 | 0.6 | 0.3 | 39.5 |
| Итого | 675 | 672 | 27 | 34 | 63 |
| Итого за день | 2391 | 2050 | 88 | 93 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
