Азалия Алиева
25.01.2020 21:09
Дневник питания за 23.01.2020
Сегодня ходила к маме в гости, у нее нет весов, и опять все
пришлось на глаз записывать, завтра буду заказывать весы, чтобы у
мамы тоже были, и можно было все взвешивать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья |
116
|
269.1 | 15.2 | 22.7 | 0.9 |
| Творог с зеленью |
70
|
70.6 | 13.9 | 0.4 | 2.1 |
| Хлебцы с отрубями |
18
|
58.1 | 1.7 | 0.3 | 12.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 224 | 520 | 31 | 36 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
141
|
94.5 | 0.7 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 141 | 94 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи домашние с курицей |
296
|
124 | 9.2 | 5.9 | 8.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Жульен с лисичками |
113
|
278.1 | 24.5 | 18 | 2.9 |
| маринованные кабачки |
83
|
14.6 | 0.3 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 516 | 465 | 35 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная запеканка |
29
|
29.7 | 1.4 | 0.8 | 4.3 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлебцы с отрубями |
6
|
19.4 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 661 | 159 | 2 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
53
|
119.8 | 5.5 | 10.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
98
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 151 | 144 | 6 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
286
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Тыквенная запеканка |
47
|
48.1 | 2.2 | 1.3 | 7 |
| Творог с зеленью |
32
|
32.3 | 6.4 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 696 | 126 | 9 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2389 | 1509 | 86 | 83 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
