Азалия Алиева
25.01.2020 21:07
Дневник питания за 24.01.2020
Поехали вчера погулять, и естественно взвешивать было негде, все
примерно написала, надеюсь не сильно скажется, даже если по
калориям перебрала. Зато вчера много курочки съела, надеюсь по
белкам теперь порядок))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Сосиски говяжьи |
47
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
| Конфеты [Sula] |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
286
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 473 | 373 | 13 | 25 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
10
|
33.6 | 0.6 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 10 | 33 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 332 | 36 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, мясо с кожицей, в панировке |
180
|
480.6 | 38 | 30.5 | 12.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
23.5 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 484 | 584 | 40 | 31 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
343
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
51
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
74
|
119.2 | 16.1 | 5 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 134 | 16 | 5 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 5 | 30 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2405 | 1488 | 109 | 78 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
