Азалия Алиева
23.01.2020 09:36
Дневник питания за 19.01.2020
Начиная с этого опубликую дневники за несколько дней сразу, потому
что не публиковала до этого. Сейчас после завтрака, сижу смотрю
сериал)) Так классно, на улице снежок выпал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
53
|
38.3 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Омлет запеченный в духовке |
130
|
184.9 | 12.7 | 13.5 | 2.9 |
| Икра трески |
73
|
127.8 | 13.9 | 8 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Хлебцы |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 496 | 30 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
262
|
133.4 | 10.5 | 7.3 | 6.6 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
43
|
107.5 | 3.7 | 0.4 | 23.2 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 381 | 249 | 14 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 69 | 52 | 2 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Икра трески |
19
|
33.3 | 3.6 | 2.1 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 230 | 82 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
52
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко сушеное |
11
|
27.8 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 539 | 225 | 7 | 4 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
262
|
133.4 | 10.5 | 7.3 | 6.6 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лепешка пшеничная |
40
|
96.5 | 3.3 | 1.2 | 18.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 588 | 370 | 18 | 16 | 36 |
| Итого за день | 2497 | 1476 | 76 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
