Дневник питания за 15.01.2020

Эх, вкусняшки, почему вы такие притягательные?)) Мама принесла шаурму, потому что я ей говорила, что давно ее хочу, и я естественно не смогла удержаться. Но вроде бы не сильно перебрала калорий. Снежок растаял и на улице снова стало темнее(( Срочно нужны котики в ленту для поднятия настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Фруктоза	15	60	0	0	15
Шаурма домашняя	182	466.1	13.1	34.2	26.4
каша овсяная /крупа овсяная/	160	91.4	3.4	1.6	15.8
Итого	607	647	17	37	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Вода	200	0	0	0	0
Треска отварная, по 1-340	20	15.8	3.6	0.2	0
Итого	362	120	5	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из свинины	235	338.4	11.5	16.9	34.5
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	103	27.8	1.3	0.1	5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Лук репчатый	43	17.6	0.6	0.1	3.5
Творожная запеканка сладкая (или сырники)	130	291.2	22.2	12.1	22.6
Итого	526	682	36	29	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	8	19	2.2	1.1	0
Итого	208	19	2	1	0
Итого за день	2103	1471	61	68	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 16.01.2020 15:13

как же без вкусняшек. И это иногда нужно.

Азалия Алиева 16.01.2020 15:14

Да, это точно) Главное после вкусняшек не сорваться))

Ирина #76 16.01.2020 16:33

Наш Баки. Я вот смотрю порой на котиков и думаю, что они в прошлой жизни были йогами. Иногда они так изгибаются...... С улыбкой

Кристина 16.01.2020 17:50

Елена Нович. 16.01.2020 17:51

Ирина #76 16.01.2020 19:11

Елена Нович., король! Не меньше!

Елена Нович. 16.01.2020 19:13

Он такой.А еще любит целоваться и лечить..

Азалия Алиева 17.01.2020 21:09

Ой, какие все милые! Спасибо всем! Очень подняли настроение сейчас)) А вот это наш котик, любит поваляться на солнышке, правда его сейчас нет, но ничего подождем до весны))