Дневник питания за 11.01.2020

Сегодня вроде бы ела когда хотела, не была голодной, но к вечеру все равно был недобор по калориям, поэтому позволила себе кусок торта, торт конечно не сильно вкусный получился, но мне показался волшебно вкусным)) Сегодня старалась весь день есть больше свежих овощей, поэтому даже рейтинг подрос, юхууу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная с пшеном	200	140	5	1.8	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	142	5	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Яйцо куриное вареное всмятку	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	264	346	10	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи домашние с говядиной	303	136.7	9.4	7.6	7.9
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 5% жирности	5	7.3	1.1	0.3	0.2
Итого	356	184	11	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	96	64.3	0.5	0.4	14.7
Итого	96	64	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	157	200.8	7.7	6.8	27.2
маринованные кабачки	89	15.7	0.4	0.7	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	319	233	8	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Торт из банана с творогом	135	331	12.3	14.4	37.3
Итого	553	436	16	23	39
Итого за день	1989	1406	51	60	160