Азалия Алиева
27.03.2020 09:41
Внесла вчерашний день случайно в сегодняшний, и перенести не могу,
так как соцверсии почему то нет.. Вот такие дела, поэтому это
считайте вчерашний не очень хороший в плане калорий день ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
191
|
266.4 | 14.5 | 8.4 | 33.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
70
|
229.6 | 5 | 6 | 38.9 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
4
|
22.9 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 363 | 666 | 27 | 23 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
55
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Макароны с сосисками и яйцами |
160
|
303.7 | 14.2 | 16.5 | 23.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Суп картофельный |
151
|
42.3 | 4.5 | 0.6 | 4.7 |
| Салат овощной |
179
|
65.9 | 1.6 | 4.7 | 4.8 |
| Итого | 553 | 465 | 23 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи |
97
|
135.3 | 7.4 | 4.3 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Творог с зеленью |
76
|
139.6 | 11.5 | 9.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 825 | 413 | 25 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Дикси] |
50
|
124 | 4 | 4.5 | 17 |
| Итого | 80 | 283 | 5 | 14 | 32 |
| Итого за день | 1821 | 1828 | 82 | 83 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
25.03.2020 20:36
Ой, ой, ой жуть какая, аж больше 2000 набрала(( Но теперь уже
лучше, стараюсь держаться в рамках, порции овощей больше, калорий
получается меньше, и не голодная))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Каша дружба |
245
|
249.4 | 7.6 | 3.4 | 46.8 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
104
|
281.8 | 13.1 | 12.2 | 27.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
71
|
252.8 | 4 | 8.4 | 41.7 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
9
|
29.4 | 1.3 | 2.6 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 962 | 30 | 39 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Гейша маки |
277
|
437.7 | 15.8 | 19.9 | 48.2 |
| Кекс кондитерский |
29
|
80.1 | 1.8 | 3.9 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Пряники сырцовые |
49
|
169.5 | 3.1 | 1 | 37 |
| Хлебцы |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
72
|
140.4 | 20 | 6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1169 | 886 | 42 | 31 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Морковь по-корейски |
100
|
174.5 | 1.2 | 13.9 | 11.9 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 558 | 271 | 5 | 17 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
7
|
22.9 | 1 | 2 | 0.2 |
| Итого | 7 | 22 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2499 | 2143 | 78 | 90 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
25.03.2020 20:34
Вчера не совсем влезла в свою норму, но ничего, вес все равно по
тихоньку уходит) Как здорово, что солнышко теперь практически
каждый день, настроение хорошее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
16
|
21.1 | 4.5 | 0.3 | 0.2 |
| Овсяная каша на молоке |
182
|
105 | 4.2 | 3.3 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Груша |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
43
|
83.9 | 12 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 779 | 745 | 53 | 43 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
60
|
87 | 7.7 | 4.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 138 | 9 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
289
|
80.9 | 8.7 | 1.2 | 9 |
| Итого | 289 | 80 | 8 | 1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
26
|
95.2 | 1.5 | 1.2 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 326 | 98 | 1 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
79
|
50.2 | 1.6 | 2.4 | 5.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Свинина тушеная |
125
|
283.8 | 11.4 | 24.8 | 3.8 |
| Итого | 754 | 630 | 21 | 29 | 67 |
| Итого за день | 2833 | 1693 | 94 | 80 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
25.03.2020 20:33
Ура, ура, ура, наконец-то я уложилась в свою норму))) И ещё
приятная новость неделю можно провести дома, может мужа увижу, а то
он практически без выходных работает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
112.2 | 8.1 | 8.6 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 534 | 20 | 29 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
75
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Суп картофельный |
304
|
85.1 | 9.1 | 1.2 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
69
|
138.7 | 4.7 | 0.9 | 27.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны с сосисками и яйцами |
190
|
360.6 | 16.9 | 19.6 | 28.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 675 | 32 | 24 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
148
|
94 | 3 | 4.6 | 10.2 |
| Курица запеченая грудка |
49
|
73.6 | 12.5 | 2.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
30
|
63.9 | 4.3 | 3.4 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 288 | 21 | 10 | 26 |
| Итого за день | 2898 | 1498 | 75 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
19.03.2020 10:38
День идёт за днём, и все страшнее становится от новостей, хоть
вообще не читай.. Вчера пошла в магазин, полки с крупами пустые,
полки с картофелем пустые, ну хоть туалетную бумагу как сумасшедшие
не скупают.. Люди как с ума посходили, мне кажется это слишком((
Азалия Алиева
19.03.2020 10:33
А вот этот день как раз очень неловко выкладывать, не уложилась в
норму, это конечно ещё мягко сказано, одна только вода в зелёной
зоне)) Что-то все не то..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлебцы |
23
|
66.7 | 2.3 | 0.5 | 13.1 |
| Куриный паштет |
88
|
157.2 | 13.9 | 10.2 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 557 | 36 | 34 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый суп с грудкой |
102
|
40.7 | 3 | 0.2 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
61
|
59.1 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
42
|
115.5 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 247 | 281 | 20 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 54 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
227
|
549.3 | 64 | 30.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
65
|
178.8 | 5.9 | 0.8 | 34.8 |
| Свиной жир, приготовленный |
15
|
93.9 | 1.1 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
200
|
74.8 | 2.7 | 0.4 | 14.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1153 | 1101 | 77 | 52 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3016 | 1973 | 134 | 90 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
19.03.2020 10:31
Тоже очень неплохой день, почти норма, вечером правда жор нападает,
и хочется чего-нибудь вредного, даже не знаю как с этим справится.
У меня почему-то утро всегда получается слишком калорийным..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, курица, свинина |
84
|
282.2 | 8.7 | 25.7 | 3.5 |
| Хлебцы |
23
|
66.7 | 2.3 | 0.5 | 13.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
19
|
25.1 | 5.3 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
66
|
51.5 | 0.8 | 3.1 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
92
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Пряники заварные |
47
|
172 | 2.8 | 2.2 | 35.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 1638 | 920 | 34 | 49 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
38
|
55.9 | 11.4 | 0.8 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
70
|
79.8 | 1.8 | 3.7 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сырный соус |
21
|
41.4 | 2.2 | 3.1 | 1.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
36
|
99 | 3.3 | 0.4 | 19.3 |
| Болонская колбаса, курица, свинина |
21
|
70.6 | 2.2 | 6.4 | 0.9 |
| Итого | 278 | 358 | 21 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 74 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 183 | 9 | 13 | 6 |
| Итого за день | 2587 | 1535 | 64 | 77 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
19.03.2020 10:30
Один из немногих дней в последнее время, когда я уложилась в норму,
даже неловко остальные дни выкладывать, почему то не получается в
последнее время сдержать себя..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидором |
167
|
231.3 | 13.9 | 18.2 | 3.8 |
| Хлебцы |
19
|
55.1 | 1.9 | 0.4 | 10.8 |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
19
|
25.1 | 5.3 | 0.3 | 0.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
60
|
71.4 | 1.1 | 5.3 | 4.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
64.6 | 4.6 | 4.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
10
|
47 | 1 | 2.1 | 5.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 643 | 730 | 30 | 50 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
86
|
126.4 | 25.9 | 1.8 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
112
|
127.7 | 2.8 | 5.9 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
17
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Банановые оладьи |
51
|
105.5 | 3.6 | 4.4 | 12.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
14
|
64.8 | 0.4 | 3.6 | 7.7 |
| Хлебцы |
6
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
19
|
25.1 | 5.3 | 0.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
290
|
159.5 | 2.7 | 1.6 | 32 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 1018 | 672 | 43 | 19 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
11
|
30.3 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 197 | 64 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2159 | 1468 | 76 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
11.03.2020 18:53
Сегодня постараюсь ничего не наесть лишнего вечером, а то опять
получится больше положенного. Лучше вообще не заходить на кухню)))
У кого тоже бывает вечерний "жор"?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Хлебцы |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Кета соленая |
18
|
33.1 | 4.4 | 1.7 | 0 |
| Овсяная каша на молоке |
157
|
90.6 | 3.6 | 2.8 | 12.6 |
| Заливной пирог с курицей |
106
|
165.1 | 6.4 | 6.3 | 20.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
62
|
156.2 | 7.3 | 14.1 | 0.1 |
| Итого | 1005 | 685 | 26 | 42 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 101 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне |
309
|
141.2 | 7.7 | 3.1 | 20.1 |
| Хлеб чиабатта |
110
|
288.2 | 8.5 | 4.2 | 52.6 |
| Куриные котлеты |
98
|
124.3 | 20.8 | 1.4 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
39
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 866 | 620 | 37 | 12 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
26
|
112.6 | 1.7 | 3.7 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 112 | 1 | 3 | 18 |
| Итого за день | 2298 | 1466 | 66 | 59 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Азалия Алиева
11.03.2020 18:52
Ох ох хо, что то у меня каждый день примерно в районе 1700 калорий
получается, заколдованное число какое-то)) Но вес все таки уходит,
хоть по чуть чуть, хоть медленно, но все равно уходит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Заливной пирог с курицей |
70
|
109.1 | 4.2 | 4.1 | 13.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум пренатал |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 331 | 13 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
168
|
213 | 35.6 | 2.4 | 12.4 |
| Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
58
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 286 | 353 | 37 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
42
|
105.8 | 4.9 | 9.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
50
|
184.5 | 0.8 | 4.3 | 37.2 |
| Итого | 415 | 373 | 11 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
46
|
58.3 | 9.8 | 0.6 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кета соленая |
7
|
12.9 | 1.7 | 0.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
74
|
72.5 | 2.7 | 0.3 | 14.8 |
| Печень куриная в сметане |
70
|
131.7 | 10.6 | 8.8 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
79
|
19.7 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 335 | 26 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
37
|
105.5 | 0.1 | 0 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
17
|
98.9 | 3.3 | 8.5 | 2.6 |
| Творог 4% жирности |
129
|
175.4 | 27.1 | 5.2 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 382 | 30 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2707 | 1776 | 119 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
