Тая
13.01.2020 18:44
Дневник питания за 13.01.2020
Ха ха ха... то не хватает углеводов, то белков, жиров... ну только
так... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
100
|
103 | 3.2 | 3.6 | 14.3 |
| Масло Сливочное Бутербродное 61,5% [Фермер-Центр.Рф] |
2
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 223 | 174 | 3 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
70
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3.3 | 0.8 | 37.4 |
| Вишнёвый компот [Соки и компоты] |
100
|
99 | 0.6 | 0 | 24.5 |
| Итого | 320 | 291 | 5 | 0 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Село Зеленое] |
60
|
60.6 | 10.8 | 0 | 2 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
3
|
11.9 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имунеле Земляника [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
100
|
72 | 2.5 | 1.2 | 12.7 |
| Итого | 2333 | 218 | 14 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2876 | 684 | 23 | 7 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
