Евгения
05.02.2020 10:14
Дневник питания за 05.02.2020
Впервые полностью "зеленый" дневник) Красота! Оказывается, и я так
могу)) правда, конечно, не факт, что я это все съем... Вечер
покажет)
У нас наконец-то тепло! Всего -7! Красота!!! И я иду на воздушную йогу)) втройне красота)
У нас наконец-то тепло! Всего -7! Красота!!! И я иду на воздушную йогу)) втройне красота)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
261
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье с натуральными злаками клубника-ананас |
41
|
143.5 | 2.7 | 2.7 | 27.5 |
| Итого | 302 | 146 | 2 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 463 | 148 | 2 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
321
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| хлебцы хрустящие карамельные (кукурузно-рисовые) Dr.Koner |
18
|
57.6 | 1.3 | 0.4 | 12.6 |
| Мягкая арахисовая паста |
49
|
269.5 | 9.3 | 20.6 | 11.3 |
| Итого | 388 | 330 | 10 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
130
|
205.9 | 26.9 | 9.9 | 2.3 |
| Овощная подушка |
50
|
55.8 | 1.1 | 3.3 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 309 | 29 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мидии |
140
|
103.7 | 16.2 | 2.4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 106 | 16 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
130
|
205.9 | 26.9 | 9.9 | 2.3 |
| Овощная подушка |
50
|
55.8 | 1.1 | 3.3 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 309 | 29 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкая арахисовая паста |
32
|
176 | 6.1 | 13.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 342 | 179 | 6 | 13 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3305 | 1532 | 96 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
05.02.2020 13:31
Что-то вроде и тренировка была не слишком сложная, а мышцы ног и
ягодичные так болят, что почти превратились в кисель. Хожу по дому,
как пьяная)
