Evil Pechenka
13.03.2020 17:06
Дневник питания за 12.03.2020
Про коронавирус не интересно, мы уже всё, что можно, про него
прочитали и всё закупили вплоть до комбинезонов, про нефть
скучно...
Съел вчера на ночь 2 раза печеньки с молочком. Худеть приятно. :)
Съел вчера на ночь 2 раза печеньки с молочком. Худеть приятно. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Devin |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе капсульный 3% с молоком My Day капучино |
1
|
137 | 7.4 | 7 | 11.3 |
| Лаваш с запечённой куриной грудкой, салатом и гавайским соусом |
1
|
216 | 16.2 | 4.1 | 27.9 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Итого | 1571 | 436 | 24 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Devin |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, молотая пшеница |
30
|
78 | 2.6 | 1.2 | 13.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
68
|
11.6 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Суп куриный с гречкой и фрикадельками |
514
|
172.2 | 15.9 | 2.1 | 22.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 724 | 411 | 21 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 284 | 133 | 1 | 1 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Devin |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур со сливочным маслом |
127
|
159.3 | 5.1 | 2.4 | 26.4 |
| Тыква |
118
|
26 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
127
|
106.7 | 25.9 | 0.3 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Печенье сдобное |
45
|
203 | 2.9 | 7.6 | 30.8 |
| Молоко 3% My Day |
158
|
90.1 | 4.7 | 4.7 | 7.4 |
| Итого | 637 | 701 | 46 | 24 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
28
|
126.3 | 1.8 | 4.7 | 19.2 |
| Молоко 3% My Day |
153
|
87.2 | 4.6 | 4.6 | 7.2 |
| Итого | 181 | 213 | 6 | 9 | 26 |
| Итого за день | 5647 | 1896 | 100 | 70 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Evil Pechenka
13.03.2020 17:22
Светусенька, это не паника, а
пандемия.
Evil Pechenka
14.03.2020 15:14
Evil Pechenka
14.03.2020 18:11
Светусенька, ну так не пишите на неё, Вы
же начали.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
