Evil Pechenka

19.02.2020 21:07

Дневник питания за 18.02.2020

Моя супруга страдает гигантоманией во время готовки, она непроизвольно пересчитывает всё, что готовит человек на 8. Вот это гарнирчик на ужин. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Devin	1	0	0	0	0
Кофе капсульный 3% с молоком My Day капучино	1	137	7.4	7	11.3
Омлет с помидорами, красным перцем и брынзой	276	274.1	22.6	17.7	8
Миндальное молоко	50	76.2	2.4	6.7	1.7
Итого	964	487	32	31	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Devin	4	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Салат романо (римский салат, ромен)	67	11.4	0.8	0.2	0.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Шпинат	9	2.1	0.3	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Суп пюре из шампиньонов	349	183.6	10.8	11.5	9.4
Итого	544	440	17	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вода минеральная Devin	2	0	0	0	0
Итого	950	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные рисом, курицей и овощами	483	396.1	34.8	7.7	45.4
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	27	71.6	3.8	5.8	1
Итого	560	476	39	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3% My Day	152	86.6	4.6	4.6	7.1
Печенье сдобное	39	175.9	2.5	6.6	26.7
Итого	191	262	7	11	33
Итого за день	4209	1671	96	82	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иришка 19.02.2020 21:48

И на сколько человек такой гарнирчик? На 1?)

Evil Pechenka 19.02.2020 22:18

Иришка, на двух. Справимся за несколько дней, тем более по калорийности его с утра до вечера можно есть и худеть. С улыбкой

По имени Света 19.02.2020 22:19

яблочки, огурчик, перчик

Yanito 19.02.2020 22:22

Так это же трава! Хихикаю

Провалится не глядя Сумашествие

Evil Pechenka 19.02.2020 22:43

По имени Света, а вот огурчика то и нет! С улыбкой

И ещё кой-чего не разглядели.

Юлия 19.02.2020 23:11

По имени Света, там яблоко, перец, стебель сельдерея и кабачки. И оно всё жарится немного. С улыбкой

Вкусный гарнир к креветкам. Ещё совсем немножко бальзамическим уксусом приправила уже на тарелке.

Иришка 19.02.2020 23:13

Чебурашка, это точно)))

По имени Света 20.02.2020 09:13

Юлия, на тарелке уже жаренный? как свежий смотрится. Очень красиво нашинковано...вы автор блюда?

Андрей Агапов 20.02.2020 09:14

Вилка десертная. Фсёвыврёти!

По имени Света 20.02.2020 09:15

Чебурашка, если бы вы поделились рецептом, то и разглядывать не пришлось. А так только восхищаться и догадываться из чего такая красота Широкая улыбка

Юлия 20.02.2020 10:06

По имени Света, вот так в итоге выглядит. Нет, автор не я, а Кирилл Гусев, один из поваров канал ТвЕда. Мы много готовим по его рецептам, т.к. он на них сам похудел за год на 60 кг. И они вкусные очень! Пока ни один не разочаровал.

По имени Света 20.02.2020 10:37

Юлия, теперь да, огурца бы я здесь не увидела. Очень интересно попробовать сочетания овощей и яблока в обжаренном виде.

Evil Pechenka 20.02.2020 10:46

Андрей Агапов, десертной я бы её не назвал, она приличных размеров.У меня пунктик относительно приборов, привыкаю к объекту и неудобно пользоваться ничем другим.

Evil Pechenka 20.02.2020 10:50

По имени Света, а я уже поделился. С улыбкой

Наверное надо регулярно давать ссылку: http://bit.ly/2G2NTOl.

По имени Света 20.02.2020 11:29

Чебурашка, правильно, надо регулярно.... Широкая улыбка