Evil Pechenka

29.01.2020 12:35

Дневник питания за 28.01.2020

Очень интересно смотреть, что люди едят, как составляют рацион. Недавно пришло понимание, что некоторые обладатели идеальных рационов ничего не взвешивают, потому, что яичек по 100 г и помидорчиков по 150 — не бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	290	0	0	0	0
Кофе капсульный 0,1% с сахарозаменителем	1	97.9	9	0	14.9
Гуакомоле	42	36.2	0.6	2.9	1.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	5	13.9	0.5	0.1	2.8
Лаваш с запечённой куриной грудкой, салатом и гавайским соусом	1	216	16.2	4.1	27.9
Бузина	5	3.7	0	0	0.6
Итого	1174	367	26	7	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бузина	5	3.7	0	0	0.6
Хлеб фитнес Вита	32	70.7	5.1	0.4	11.8
Салат романо (римский салат, ромен)	5	0.9	0.1	0	0.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой)	354	91	13.1	1.8	5.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	33	87.5	4.7	7.1	1.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	466	381	24	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Итого	330	221	1	1	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	950	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бузина	5	3.7	0	0	0.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	224	208.3	5.6	0.3	42.4
Заправка из феты с укропом и чесноком	21	53.8	2.5	4.3	1.2
Кальмар в соевом соусе	116	133.1	22.3	3	4.2
Салат романо (римский салат, ромен)	31	5.3	0.4	0.1	0.4
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Итого	407	406	31	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	27	121.8	1.7	4.5	18.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	152	48.6	4.6	0.1	7.4
Итого	179	170	6	4	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4256	1731	91	44	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ния 29.01.2020 12:42

Я просто округляю вес продукта в большую сторону.

Evil Pechenka 29.01.2020 13:00

Ния, а зачем?

Натали К. 29.01.2020 13:46

Вот помидорчика как раз и бывает!

Ναταλία 29.01.2020 13:49

Почему не бывает? У меня часто два 95-102 гр, а занесу я как 100, чтоб не париться с этой погрешностью.

Evil Pechenka 29.01.2020 13:53

Ναταλία, при занесении округлённого значения погрешность увеличивается. А с чем связано? 100 набирать легче, чем 102? 100 приятнее, как круглое число?

Ναταλία 29.01.2020 13:58

Чебурашка, запоминать не надо. Я не стою на кухне с листиком или МЗР и не пишу сразу, что и сколько взяла, а потом мучать себя воспоминанием сколько там было не люблю. Округляю все до десятков. Мне немного все равно на неделю раньше я достигну цели или на месяц позже. Все равно рассчитать все точно не получится.

Нинука 29.01.2020 14:52

Я правда тут недавно но продукты взвешиваю как есть так есть Удивленно

Вчера например мне нужно было 50 гр помидор а весы выдали 49 гр С улыбкой

А если бы к примеру 72 гр то на глаз отрезала бы С улыбкой

Сколько осталось так осталось. Я наверно Ты что!

Елена 29.01.2020 17:19

Никогда яйца не взвешиваю - мои со по 60 гр)))

Лина 29.01.2020 17:31

2 яйца могут весить 100 г и помидорчик 150 вполне, и больше и меньше. Почему нет?

Галина 29.01.2020 17:55

1 яйцо 50-60 гр, а помидоры бывают и больше.

Чижулька 29.01.2020 17:59

Яйца на фото огонь)))

Alena Schevhenko 29.01.2020 18:16

У меня яйца свои куры несут .Есть яйца по 45 гр молодки несут иногда и меньше их себе и варю долго вообще не ела яйца теперь привыкла

Evil Pechenka 29.01.2020 18:47

Лина, попробуйте взвесить яйцо и помидорчик. У меня никогда круглые числа не получаются.

Лина 29.01.2020 20:45

Чебурашка, ну и прекрасно, вы пишите, как у вас, а они пусть пишут, что хотят. Ведь главное в нашем деле - это себе не врать.

Александра 07.02.2020 22:40

а что идеальный рацион этот что из круглых чисел?))
а как увидеть чужие рационы?

Evil Pechenka 07.02.2020 23:12

Sasha, в дневниках публикуют и есть раздел с лучшими рационами. Рекомендую, там можно интересного подсмотреть.

Александра 07.02.2020 23:26

Чебурашка, спасибо)

ВХ 14.06.2020 19:43

потому, что яичек по 100 г и помидорчиков по 150 — не бывает.

бывает =) я сама своим глазам не верила. ну, не 100, но 105 - максимум. взвесила 10 раз - примерно одна и та же цифра. теперь кладу 2 яйца и пишу 100.

Elena chibambam 14.06.2020 20:19

Еще можно готовить на семью....а потом отпилить себе 100 гр....Я максимальные яйки видела 79 гр...

Tatiana Solery 14.06.2020 20:25

Elena (ПГ16/8, 1\13) написал:
Я максимальные яйки видела 79 гр

Ого, я своей историей взвешиваний только 64г видела. Но я покупаю отборку, а есть еще категория "деревенское", они больше, двухжелтковые бывают. Но за ними надо на рынок, а я ленивая. Яйца редко взвешиваю, прикинула средний вес категории СО в 60 г и пользуюсь.

Angel 14.06.2020 20:25

ВХ, также чаще это цифра 100!

Роуз 14.06.2020 20:25

Я не взвешиваю яйца. Если беру 2,в программе отмечаю 2 штуки. Потому что разницы между 80 граммами и 110 граммами в яйцах нет особой. Точно также, как съешь ты 100 грамм огурца или 200.
Вот когда ты режешь торт или колбасу, вот тут разница в 30-50 грамм может уже быть существенной)

Tatiana Solery 14.06.2020 20:26

ВХ, есть еще вариант, что человек взял нож и отрезал себе от огурца нужное количество, но это не точно...

ВХ 14.06.2020 20:36

Tatiana Solery, я взяла помидор, он был 204 грамма. Порезала пополам и записала 100 каждый день. Наверное, я люблю круглые цифры...

Tatiana Solery 14.06.2020 20:40

ВХ, читер. Широкая улыбка

Elena chibambam 14.06.2020 20:42

Tatiana Solery, А у нас в Иране (в одной части яйца на вес продают как яблоки....то громадные))) А на Севере поштучно, там голубиные)

ВХ 14.06.2020 21:02

Tatiana Solery, и правда. Надо было отрезать 4 грамма и выбросить. Спасибо за сигнал.

Яна Стройняшка 14.06.2020 21:12

Роуз, ну огурец подтягивает показатель клетчатки... так что небольшая разница таки есть.

Яна Стройняшка 14.06.2020 21:13

четко записываю по граммам только орехи и печень трески там 2 грамма правда влияют.

Evil Pechenka 14.06.2020 21:18

ВХ, я вот про такие рационы:

Это предварительно составленный, видимо, но кушать так нельзя, не попадёшь в граммаж.

Для примера вот реальный:

Tatiana Solery 14.06.2020 21:32

Evil Pechenka написал:
я вот про такие рационы:

Понятно о чем/ком речь. Тут еще вот что странно, как такой рацион попадает в список лучших? Условие попадания туда - не принимать БАД, а тут семечки с капсулой витамина Е. Извини!

Mary 14.06.2020 22:32

Evil Pechenka, почему не попадешь? я тоже заранее составляю. в чем проблема отвесить пять грамм орехов или 100 грамм банана? ножи в доме есть?
яйца да, сложнее - одно яйцо обычно от 48 до 64 грамм. четко, например 100 г сложно, обычно два яйца это или 98 или 103 грамма, или 112 ))
все остальное, принципе можно отвешивать столько, сколько нужно

Елена 14.06.2020 22:35

Evil Pechenka, Я яйца жарю. И у меня часто бывает два яйца ровно 100 грамм. С чего это не бывает?

Mary 14.06.2020 22:36

Елена, у меня очень редко чтобы именно 100 грамм было
я тоже жарю и варю, и пеку и постоянно их взвешиваю )) по одному и по три, и по два, и по шесть штук.

Елена 14.06.2020 22:37

Mary, Да я ошибочно вам отправила свой комментарий. А у меня через раз такое бывает. Так что это не странно. Смотря как зажарить.

Mary 14.06.2020 22:42

Елена, я не про вес готового продукта, а живого, свежего. здесь зависит от размера самого яйца. а потом да, если сильнее ужарить, вес сильнее уменьшиться, если оставить живое - то будет почти, как первоначальный )) автор сомневается, что можно четко брать продукты по 100 или по 5 грамм, типа рационы-дневники фейковые, для галочки.
а я, например, если заранее меню делаю, я потом четко отвешиваю столько, сколько выбрала продукта. а если наоборот, ем и по факту взвешиваю, тогда да, там граммы гуляют и 6 и 8, 263 и т.п. т.е. цифры не круглые.
здесь же важно, какой подход и какая цель. но при желании брать любой вес - не проблема, если весы точные и позволяют отвешивать и 4 грамма и 6 г

Елена 14.06.2020 22:47

Mary, Я поняла уже. Я точно так же делаю. Составляю "рыбу", а потом идет коррекция. Сырые яйца видела максимум 82 грамм одно без скорлупы. Регулярно такие покупаю. У нас продают. И они одножелтковые. Но вот налить борща или положить второе блюдо вполне возможно. Я заморачиваюсь этим. Не всегда правда, но если решила 200 грамм тушеной капусты - положу именно 200 грамм. Ну то что можно отрезать - там да, часто плюс минус гуляют цифры. И потом, есть ведь перфекционисты, которые все будут взвешивать до грамма.

Анастасия 14.06.2020 22:50

Я когда планирую заранее свой рацион, все пишу в круглых числах, а потом просто отмеряю именно столько сколько написано. Если отличается сильно, например, ну не смогла отмерить сырников ровно 100, я не поеду их, а просто исправляю в дневнике 5-10 грамм. Я тоже люблю когда ровные числа, так как-то порядочнее выглядит)))

Evil Pechenka 14.06.2020 23:12

Mary, Ну мне не понятно куда деть от банана лишние 22 грамма, например.

Evil Pechenka 14.06.2020 23:13

Елена, с того, что Вы отвечаете на некропост пятимесечной давности и он не про яйца.

Mary 15.06.2020 00:43

Evil Pechenka, ну, у меня всегда есть, кому есть )))

Evil Pechenka 15.06.2020 09:07

Mary, всё же остаётеся вопрос зачем эти усилия, чем 113 грамм хуже 100.

Ольга 15.06.2020 09:13

Evil Pechenka, а может она (он) эту миндалинку на мелкие кусочки покромсала, чтобы именно 5 грамм набрать, и все остальные продукты так же Широкая улыбка

Evil Pechenka 15.06.2020 09:24

Ольга Севостьянова, я исхожу из предположения, что тут возможно преувеличение и никто целыми днями 1 грамм в каждом продукте не вымеряет. Просто записывают неточно.