Дневник питания за 25.01.2020

Чумовой супчик с печёным перцем и фетой, рекомендую. Вместе с сыром получилось ~160 ккал (на порцию!). Печёный перец с сельдереем дают потрясающий привкус, а сыр становится не солёным, очень нежным и просто тает во рту.

https://www.tveda.ru/recepty/kurinyy-sup-s-pechyenym-pertsem/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе капсульный 0,1% с сахарозаменителем	1	97.9	9	0	14.9
Лаваш с запечённой куриной грудкой, салатом и гавайским соусом	1	216	16.2	4.1	27.9
Авокадо	115	184	2.3	16.9	2.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Бузина	5	3.7	0	0	0.6
Итого	1205	502	27	21	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	712	79	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник с креветками	257	51.7	4.4	1.3	5.7
Хлеб из Берёзки с семками	31	99.8	2.6	3.7	13.6
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Салат романо (римский салат, ромен)	6	1	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	22	31.9	0.2	3.4	0.1
Бузина	5	3.7	0	0	0.6
Итого	387	323	8	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Апельсин	149	64.1	1.3	0.3	12.1
Итого	399	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (спагетти) с креветками и овощами	345	349.8	27.6	5.9	46.2
Бузина	5	3.7	0	0	0.6
Итого	350	353	27	5	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	28	126.3	1.8	4.7	19.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	167	53.4	5	0.1	8.2
Итого	195	179	6	4	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1
Итого за день	3698	1506	73	54	171