Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

11.01.2020 16:22

Дневник питания за 11.01.2020

Наконец-то, долгожданные выходные, выспались почти до обеда. Весь день уборка в квартире, и готовка на всю мою большую семью: пирожки, манники и их любимое пюре с жареной печенью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	50	154.4	4.6	0.5	32.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	64	76.2	1.7	6.4	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	414	270	9	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морковь с яблоком	249	99.4	2.2	0.5	20.2
Итого	269	140	2	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик	200	47.6	5.8	0.4	5
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	228	166	8	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Печень тушеная в сметане	130	222.6	27	11.2	3.3
Итого	180	236	27	11	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная в сметане	130	222.6	27	11.2	3.3
Морская Капуста [Морская Радуга]	150	183	1.5	15	10.5
Итого	280	405	28	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3121	1219	76	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья