Блог Светлана

Светлана

27.01.2020 17:15

Дневник питания за 27.01.2020

Сегодня как обычно , в чем - то недобор, в чем - то перебор. Но в целом чувствую себя прекрасно, и это здорово. Желаю всем отличного настроения, друзья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки	170	346.1	15	9.5	49.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	346	15	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	180	84	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная в сметане	128	219.1	26.6	11	3.2
Булгур, крупа	35	119.7	4.3	0.5	22.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	663	338	30	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	75	39.8	2.2	1.9	3
Итого	225	257	33	9	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	192	128.6	5.4	7.7	8.1
Итого	192	128	5	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3030	1155	85	38	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

23.01.2020 08:56

Дневник питания за 23.01.2020

Сегодня меню составила из того, что есть дома. И получилось совсем не плохо. Тренировки пока так и не записываю в дневник, т.к. что то сложновато разобраться пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	387	362	10	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	201	6	4	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	732	220	22	13	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	200	244	33	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	130	166.5	24.7	7.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	335	287	26	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3454	1318	98	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

18.01.2020 21:57

Дневник питания за 18.01.2020

Сегодня праздновали день рождения сыночка. Не обошлось без торта, конечно кусочек попробовала, не содержалась. Зато весь день на ногах, проработала , как пчелка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	215	145.8	6.2	2.4	24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	183	6	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Творог 5% жирности (Запекание)	60	83.5	12.1	2.9	1.7
Яблоко (Запекание)	75	30.4	0.3	0.3	6.3
Яйцо куриное (Запекание)	27	39.6	3.3	2.9	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	442	236	18	6	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	107.6	20.2	1.7	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	208	24	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	80	228	3.1	2.1	49
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	4	7	0.1	0.7	0.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Вода	250	0	0	0	0
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	483	468	8	24	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	107.6	20.2	1.7	2.8
Итого	100	107	20	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2695	1203	77	41	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

17.01.2020 20:43

Дневник питания за 17.01.2020

Добрый вечер! Какая прелестная сегодня была погода для прогулок с утра и до вечера. После ужина готовимся к празднованию дня рождения сына, пеку тортик и делаю вкусняшки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	30	95.6	3.4	1.6	16.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	31.8	2.2	2.5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	476	293	16	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный кекс	103	233.1	9.4	10.7	24.3
Итого	103	233	9	10	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с сыром	120	151.8	24.4	4.8	3.1
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	359	32	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Тефтели куриные с сыром	120	151.8	24.4	4.8	3.1
Итого	331	275	25	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3480	1267	89	49	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

15.01.2020 19:38

Дневник питания за 15.01.2020

Добрый вечер. Сегодня весь день провела в командировке... Новые лица, новые знакомые, много нового узнала по работе, многое для себя открыла, прогулялись по Перми. Совместима приятное с полезным, питание получилось как получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 5% [Кунгурский]	130	110.5	9.1	6.5	3.9
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Рисовая Мука [Сто Пудов]	30	105	2.1	0.3	23.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	481	332	20	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Запекание)	129	52.3	0.5	0.3	11.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	149	146	2	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Котлеты куриные	127	136.7	25.7	2.2	3.6
Итого	247	257	30	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	222	117.7	6.4	5.6	8.9
Итого	222	117	6	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Котлеты куриные	102	109.8	20.6	1.7	2.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	266	255	23	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2865	1109	83	42	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

13.01.2020 19:45

Дневник питания за 13.01.2020

После праздников возобновились занятия стрип-пластикой. Танцы, танцы ... Ух... Энергия бьёт ключом! Забываешь обо всем на свете. Красота и удовольствие!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	604	382	13	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	279	3	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик	250	59.5	7.2	0.5	6.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	583	168	8	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	405	128	18	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	147	64.7	2.5	0.3	11.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куриное филе в сливках	135	178.2	30.8	5.3	1.9
Итого	598	328	33	14	14
Итого за день	3310	1293	77	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

12.01.2020 22:20

Дневник питания за 12.01.2020

Сегодня попробовала несколько новых рецептов. Экспериментирую. Но в итоге только белков набрала почти до нормы. Нужно учиться планировать свой день с утра до вечера. Пока получается не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	565	394	14	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	125	172	12	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик	300	71.4	8.7	0.6	7.5
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Итого	320	130	11	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	19	26.2	2.2	1.5	1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	223	286	15	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Итого	180	146	22	2	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2913	1129	75	51	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана

11.01.2020 16:22

Дневник питания за 11.01.2020

Наконец-то, долгожданные выходные, выспались почти до обеда. Весь день уборка в квартире, и готовка на всю мою большую семью: пирожки, манники и их любимое пюре с жареной печенью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	50	154.4	4.6	0.5	32.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	64	76.2	1.7	6.4	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	414	270	9	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морковь с яблоком	249	99.4	2.2	0.5	20.2
Итого	269	140	2	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик	200	47.6	5.8	0.4	5
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	228	166	8	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Печень тушеная в сметане	130	222.6	27	11.2	3.3
Итого	180	236	27	11	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная в сметане	130	222.6	27	11.2	3.3
Морская Капуста [Морская Радуга]	150	183	1.5	15	10.5
Итого	280	405	28	26	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3121	1219	76	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

10.01.2020 20:56

Дневник питания за 10.01.2020

Итоги дня по питанию и тренировке. 30 минут выделила для совершенствования своих форм. +шоппинг - как же он расслабляет и укрепляет уверенность в себе)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	263	9	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Кефир 2,5% жирности	127	67.3	3.7	3.2	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	470	189	5	3	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик	223	53.1	6.5	0.4	5.6
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Итого	233	82	7	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	280	239	33	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шампиньоны (Тушение)	300	70.1	11.1	2.6	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	352	15	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	380	68	3	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)	100	86	0.1	0	3.7
Итого	100	86	0	0	3
Итого за день	3283	1283	76	43	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

09.01.2020 21:44

Дневник питания за 09.01.2020

Первый рабочий день прошёл отлично!!! Жаль только, что для прогулок времени не остаётся. Но и на улице ветер такой ... леденящий тело и душу
Тренировки не заполняю пока нужно с приложением разобраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кокосовая Стружка Цветная [Приправыч]	15	78	0.8	7.5	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	376	9	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	49	159.7	0.4	0	39.1
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	101	53.5	2.9	2.5	4
Итого	550	213	3	2	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной супчик	200	47.6	5.8	0.4	5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	208	107	5	7	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	126	200	16.2	14.6	0.9
Капуста белокочанная	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	291	319	18	22	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Кур котлеты на пару	149	175.8	32.6	3.4	3.6
Итого	251	203	34	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2840	1299	75	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.