Мария Сарапкина
06.02.2020 00:19
Дневник питания за 05.02.2020
Чуть-чуть не хватило углеводов и жиров и было бы всё зеленененькое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.1 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Голубика |
13
|
5.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| High Absorption Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистый рыбий жир из дикой Аляски |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Лецитин |
2
|
20 | 0 | 1.6 | 0 |
| Dailys Vits |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 366 | 5 | 12 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 308 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Котлета куриная |
90
|
193.9 | 17.2 | 10.8 | 7 |
| Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
40
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Брокколи (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 350 | 372 | 24 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы: Пружинки/ FUSILLI CORTI BUCATI 108 |
150
|
480 | 21 | 1.5 | 105 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 250 | 675 | 46 | 11 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки из Кунжута [Своя Линия] |
30
|
153.9 | 4.1 | 9.7 | 15.9 |
| Итого | 330 | 153 | 4 | 9 | 15 |
| Итого за день | 1898 | 1603 | 79 | 48 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
