Мария Сарапкина
04.02.2020 21:50
Дневник питания за 04.02.2020
Голова болит, тянет на сладкое, хотя, вообще-то, я не любитель.
Поддалась... Воды мало, с нутриентами беда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.1 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Гречневые Хлопья [Мистраль] |
43
|
148.8 | 4.9 | 1 | 32.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 427 | 10 | 10 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы: Пружинки/ FUSILLI CORTI BUCATI 108 |
150
|
480 | 21 | 1.5 | 105 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| High Absorption Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистый рыбий жир из дикой Аляски |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Лецитин |
2
|
20 | 0 | 1.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 274 | 706 | 46 | 13 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
40
|
229.6 | 6.1 | 18.5 | 11.9 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
85
|
91.8 | 5.5 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 125 | 321 | 11 | 21 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
150
|
169.1 | 5.6 | 0.6 | 35.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сливочная Помадка [Красный Октябрь] |
15
|
64.5 | 0.6 | 2.1 | 10.6 |
| Пастила Клюквенная [Ударница] |
22
|
72.4 | 0.1 | 0 | 17.7 |
| Итого | 597 | 552 | 31 | 13 | 74 |
| Итого за день | 1712 | 2007 | 99 | 59 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
04.02.2020 21:59
Мой спаситель при головной боли горький шоколад.
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
