Дневник питания за 04.02.2020

Голова болит, тянет на сладкое, хотя, вообще-то, я не любитель. Поддалась... Воды мало, с нутриентами беда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
70
83.3 1.9 7 3.1
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Гречневые Хлопья [Мистраль]
43
148.8 4.9 1 32.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Киви
73
34.3 0.6 0.3 5.9
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы: Пружинки/ FUSILLI CORTI BUCATI 108
150
480 21 1.5 105
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
High Absorption Magnesium
1
0 0 0 0
Чистый рыбий жир из дикой Аляски
1
7.5 0 1 0
Лецитин
2
20 0 1.6 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью
40
229.6 6.1 18.5 11.9
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
85
91.8 5.5 3.4 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
макароны из твердых сортов пшеницы отварные
150
169.1 5.6 0.6 35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливочная Помадка [Красный Октябрь]
15
64.5 0.6 2.1 10.6
Пастила Клюквенная [Ударница]
22
72.4 0.1 0 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина 04.02.2020 21:59
Мой спаситель при головной боли горький шоколад.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы