Мария Сарапкина
02.02.2020 23:46
Дневник питания за 02.02.2020
Как-то так дела... Калории в норме, белки и жиры зашкаливают. С
водой, как обычно, недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| High Absorption Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чистый рыбий жир из дикой Аляски |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Лецитин |
2
|
20 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 567 | 581 | 40 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Ароматизированный Doni Zefironi [НЕВА] |
37.5
|
120 | 0.2 | 0 | 30 |
| Напиток Капучино |
250
|
262.5 | 12.5 | 12.5 | 17.5 |
| Итого | 287 | 382 | 12 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
90
|
193.9 | 17.2 | 10.8 | 7 |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 270 | 324 | 20 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
250
|
341 | 22 | 8.5 | 44.3 |
| Козинаки Подсолнечные [Звезды Востока] |
50
|
259 | 6.6 | 23.7 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 602 | 28 | 32 | 62 |
| Итого за день | 1974 | 1890 | 102 | 78 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
