Дневник питания за 27.01.2020

Белка много, углеводов мало, зато клетчатка зелененькая (что для меня редкость). Даже воды почти набрала до нормы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
70
137.9 1.4 14.9 2
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Яблоко
47
22.1 0.2 0.2 4.6
Мюсли Классические Фруктовый Микс [Ого]
41
135.3 3.9 1.5 25.4
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Киви
52
24.4 0.4 0.2 4.2
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лецитин
2
20 0 1.6 0
Чистый рыбий жир из дикой Аляски
1
7.5 0 1 0
High Absorption Magnesium
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
112
195.6 16.3 14.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428
50
79.5 6.8 4.6 4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
104 23.7 0.8 0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
80
89.6 1.9 0.7 17.4
мексиканская смесь
100
52.6 1.9 1.8 7.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
131
124.9 28.4 1 0.5
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Баклажаны Запеченные в Томатном Соусе [Billa]
75
46.5 1 2.6 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
34
99.3 0.9 0.2 23.5
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты