Дневник питания за 22.01.2020

Урааа! Худею! Медленно, скрипя но уверенно! Назад в жирушки не хочу))).
Вот бы еще спорт подключить, но лень держит и не дает! Если за первый месяц я должна по плану сбросить, то мне хоть бы 3. Но и это будет для меня результатом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Итого	340	124	15	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	360	221.8	13.7	10.4	19.4
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Пекинская капуста	101	16.2	1.2	0.2	2.1
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Кунжут	32	180.8	6.2	15.6	3.9
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Апельсин	43	18.5	0.4	0.1	3.5
Итого	663	981	42	72	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	43	99.8	2.2	0.1	21.9
Апельсин	208	89.4	1.9	0.4	16.8
Итого	251	189	4	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	1000	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Тыква отварная по 1-210	295	76.7	3.5	0.3	14.5
Итого	1410	270	24	5	29
Итого за день	3064	1570	86	82	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Feya 22.01.2020 20:18

Да , ты звезда!!!
Молодец ))
Держу за тебя кулачки ))
Смотри до ночи есть ещё время не нажрись )))))

Angostura 22.01.2020 20:35

Насчёт 3 кг не уверена (или так программа показывает?), но 1300 за месяц при таком дефиците очень даже реально! Зато ниче не отвиснет..

Душенька 22.01.2020 20:57

Nii, программа показывает-4кг за 1й месяц, 2й тоже -4, а 3й -3. Сегодня наела 3кг еды и вечером ади прикола стала на весы и увидела их))). Вот как за 1 день можно нажрать 3 или 4кг))

Душенька 22.01.2020 20:59

Feya, стараюсь)). Жду не дождусь твой приблизительный отчет)))

Feya 22.01.2020 21:06

Душенька, скоро будет , у меня ещё 100 ккал свободных ))
Мож что , сожру сегодня ещё )))

Душенька 22.01.2020 21:17

Feya, ага, давай. Тортик! Добей свой калораж на 2 дня вперед)))))

Feya 22.01.2020 21:45

Душенька, (((((( не

Angostura 23.01.2020 10:20

Душенька, ну это же не жир) а просто полный кищечник и вода.. взвешиваться желательно примерно в одно время, до завтрака, но после посещения wc)

Душенька 23.01.2020 14:38

Nii, сто процентов согласна. Но утром взвесилась и +500грамм. Это что получается, вчерашенее еще не вышло в wc?)))