Дневник питания за 13.01.2020

Я против сухих пайков. Если съела чего-то лишнего, я всегда себе прощаю это. И на следующий день не урезаю рацион, а стараюсь придерживаться обычного рациона.

Как, записываю в дневник, мысленно отматываю прогресс на несколько дней назад и иду дальше Не считаю правильным "наказывать" себя голодовками за излишки. Организму такая нестабильность только в минус, уйдет еще в глухую оборону.

Я обычно после зажоров не голодаю, только если не хочу есть - не ем. Этого принципа вообще стараюсь придерживаться. Где - то читала (в разных источниках), что перебор, затем недобр только усугубляет раскачку качелей веса. Плюс морально не очень хорошо воспринимается наказание едой, как и поощрение. Поощрением пока грешуЯ уже 2 года дневник не вела, на сейчас цель одна сбалансировать рацион, забыла я как это.

Прислушаюсь к Вашим советам и просто буду придерживаться нормального рациона, без голоданий. Вы знаете, страный факт, когда вчера вечером я стала на весы, то стрелочка весов показа ниже вес чем до зажера))))). Я была в шоке, думаю, может этл после 2 литров чистой воды, она меня хорошенько промыла)))) Потому,что обычно, я очень мало пью воду.

Необязательно голодать и сухой паек устраивать. Можно хуже только сделать.
Я вчера тоже много употребила вечером. Ничего страшного. Сегодня обратно в строй. Но вчера все записала и даже взвесилась сегодня с утра. И сегодня все по плану, считаю, записываю и ем.

Душенька, голодание это плохо для организма (это стресс  а как говориться все болезни от нервов и стресса), если боитесь последствий пережера, то есть альтернативы устроить себе хорошую физкульт минутку, это будет гораздо полезней голодания. В крайнем случае, сделайте меню чуть легче чем обычно на 1 день. 

Елена Тибелиус, завтра сделаб, так как на след.день после этого меню у меня чуть меньше калорий, но всеравно перебор((. Ну все, холодильник уже пуст, теперь меня ничего не должно соблазнить)).