Дневник питания за 11.01.2020

Недотянула я сегодня по калориям, так как с друзьями встречались в кафе и по этой причине я целый день до 14.00 не ела, знала, что обязательно будет перебор. Но я ела побожески, а вечером, немного добила нутриенчиков. В общем, такой себе, разгрузочный день).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	276	11.3	14.4	22.9
Итого	400	756	49	28	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	30	100.6	3.4	1	19.6
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	1383	508	25	19	57
Итого за день	2283	1264	75	48	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.