Дневник питания за 09.01.2020

Так лень ходить на тренировки, и не пошла бродить с подружкой, что бы наматывать км. Но зато включила аэробику и позанималась от души. Я довольна. Есть не хочеться. Прздно проснулась, около 11.00. Питание пошло немного не по плану. Но больше не влезло. У меня сегодгя день недобора по всем фронтам, кроме жирков))). Завтра постараюсь исправить ситуацию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Свекла, вареная	170	74.8	2.9	0.3	13.5
Итого	686	191	2	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	270	155.5	8.9	5.9	17.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина, Паштет, ливерный	93	282.7	14.1	23.8	2
Сардины атлантические в масле, консервы	70	174.3	12.5	13.8	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морковь (Варка со сливом)	86	25.4	1	0.1	4.9
Итого	784	772	36	58	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	700	178	2	2	34