Дневник питания за 05.01.2020

Обожаю МЗР и поставила себе цель , минимум на 5 месяцев и максимум на 11. Главное не потерять запал и не сорваться на Рождественских застольях)). Завтра заставляю себя пойти на тренировку, хотя оооочень лень(((. Сложно себя заставить. Поделитесь пожалуйста как Вы мотивируете себя на занятия спортом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Итого	763	629	33	28	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	500	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное (2-й вариант)	256	275.7	7.7	13.6	32.5
Кунжут	34	192.1	6.6	16.6	4.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	390	564	35	31	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Итого	300	184	11	8	16