Дневник питания за 03.01.2020

Сегодня пошла на тренировочку. Зажгла так, что после нее целый день сплю)))). Доедаю салаты с праздникой, муж помогает, сегодня добили. Завтра холодильник с чистого листа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фальшивый Оливье	250	417.5	27.8	22	28.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	670	583	33	22	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	530	523	45	22	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16
Итого за день	2050	1380	81	47	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 05.01.2020 07:35

Какая у Вас была тренировка? Я поэтому стараюсь в зал вечером ходить, а то если перестараешься, потом весь день как сонная муха ходишь )

Душенька 05.01.2020 13:12

На степ аэробику записалась. Я уже тоже думаю вечером ходить. А то после тренировки не бодрячок а сонное царство. А я непонимаю, почему здесь тренировка не высвечивает(( ведь я указала ее в дневнике.