Дневник питания за 30.12.2019

Не планировала жрать сладкое, но вечером с детьми пошли в супермаркет и решила купить к чаю так как гости придут завтр. Купила, потом сама же переполовинила. Теперь мутит. И зачем спрашивается в задаче я брала, что-то к чаю. Пусть бы сами гости принесли и сами съели, а мне теперь считай лишние ккал. Это были трубочки на развес а внутри начинка кремовая, плотная, они маленькие, на развес продаются. Не нашла как их забить, поэтому написала вафли. Я думаю, что калорий там не меньше. Эх!( И вроде все достаточно прекрасно, но всеравно какая-то фигня.
А поела бы белков, меньше бы сьела угликов. Но я и есть то и вовсе не хотела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Ячневая каша по 1-278	250	240	5.3	7.2	38.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Компот из свежих плодов	100	59.1	0.1	0.1	15.3
Итого	1140	624	20	26	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	250	502	36	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	250	1255	9.6	58.1	172.6
Итого	500	1257	9	58	173
Итого за день	1890	2384	66	103	292