Дневник питания за 28.05.2021

Начали заниматься опустошением запасов морозилки, надо таки разморозить холодильник.Так что выдумываю рацион с преобладанием сливочного масла, смородины, клюквы и полуфабрикатов. Со смородиной легко, а вот клюквы много не съешь. Я знаю только легкие кексики с ней, куда её еще можно засунуть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Итого	346	254	6	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Хлеб домашний "Серый'"	61	141	4.1	2.1	26.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Итого	569	380	14	13	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	314	247.4	25.1	6.3	21
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	648	254	25	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный пирог	131	323.2	5.8	14.5	41.5
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Итого	532	416	8	17	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Ягодный пирог	120	296	5.3	13.3	38
Итого	450	301	5	13	39
Итого за день	2545	1608	61	58	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва 01.06.2021 17:38

Сделать морс. Приятно пить и полезно.

Tatiana Solery 01.06.2021 18:00

Любовь Петровна Воронрва, о, спасибо, а еще кисель же можно. С улыбкой

Hiver 01.06.2021 18:05

Tatiana Solery, смородина у вас красная или чёрная, что с ней будете делать? Тоже лежит, открою морозилку, вспоминаю.

Hiver 01.06.2021 18:06

С клюквой соусы к мясным продуктам, если нравится вкусы сочетать.

Елена_Дракон 01.06.2021 18:16

Клюкву можно разморозить, полить сиропом из топинамбура, не перебарщивая, конечно.

Дивиона 01.06.2021 19:12

Я за этот месяц полюбила клюкву в кашу добавлять овсяную по утрам, прям вошла во вкус.

Елена Петрова 01.06.2021 19:14

у МЕНя ЕСтЬ очень хороший рецепт пирога с клюквой,по принципу всё вместе смешал и испёК.Если интерессно поделюсь

Светланка 01.06.2021 19:18

привет! из клюквы можно сделать отличный морс

Tatiana Solery 01.06.2021 19:50

Hiver, черная, пироги пеку, обычные закрытые и типа кексов.

Tatiana Solery 01.06.2021 19:50

Hiver, надо съесть много и быстро, а так-то соусы к мясу - это ням. С улыбкой

Tatiana Solery 01.06.2021 19:51

Елена Петрова, поделитесь, пожалуйста! В комментарии или рецепт опубликуйте. Дарю цветочек

Tatiana Solery 01.06.2021 19:52

Дивиона, я тоже клюкву люблю, но килограмм я с кашей не осилю. Лопну от смеха!

Хихикс 01.06.2021 19:53

Елена Петрова, я тоже хочу рецепт. Ток у меня брусника. Но не суть.

Tatiana Solery 01.06.2021 19:54

Светланка, привет! Морс из клюквы в жару - это хорошо. С улыбкой

Елена Петрова 02.06.2021 18:03

Учусь Кушать,вы правы не суть,но с клюквой всё же чуток вкуснее.
1 ст.муки+1 ст.сахара+1/4 ч.л. соли+2 ст.клюквы,1/2 ст орехов или семечек чищенных.
Добавить 100 гр слив.масла или маргарина,2 яйца,ложку амаретто или эссенции.-не обязательно!!!
Намазать форму,печь 40 мин при 180 градусах

Елена Петрова 02.06.2021 18:03

Tatiana Solery, 1 ст.муки+1 ст.сахара+1/4 ч.л. соли+2 ст.клюквы,1/2 ст орехов или семечек чищенных.
Добавить 100 гр слив.масла или маргарина,2 яйца,ложку амаретто или эссенции.
Намазать форму,печь 40 мин при 180 градусах

Елена Петрова 02.06.2021 18:04

Tatiana Solery,не пугайтесь что клюквы много уходит,чесслово вкусно( можно и сократить кол-во ягод),особенно холодный люблю