Дневник питания за 27.05.2021

Потянуло на жидкую пищу и я очередной раз радуюсь заначкам в морозильнике. Вечером осилила потушить мясо с капустой и картошкой. И даже съела это, прям сама себя хвалю. Холодильник снова начал свои выкрутасы с лужами на полках и я даже не представляю, как буду его размораживать летом - куча замороженных ягод хранится. Надо усиленно есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	306	88	3	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Пшенная каша	289	268.5	8.7	7.5	41.6
Итого	619	274	9	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Шампиньоны жареные	35	19.1	1.8	1.3	0
Яйцо куриное (Варка)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Яичная лапша Ролтон	55	165	5.5	1.1	33
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	868	430	24	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Галеты, из муки первого сорта	15	51.8	1.7	0.2	10.4
Печенье "К кофе"	2	164.5	2.6	6	24.9
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	352	272	7	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	314	247.4	25.1	6.3	21
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	380	144.4	0	0	33.1
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	1045	496	26	12	64
Итого за день	3190	1561	71	49	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Юрченко 01.06.2021 17:04

судя по меню у вас богатырское здоровье ! это надо столько химии в себя впихнуть Удивленно

Tatiana Solery 01.06.2021 17:35

Владимир Юрченко, покажите мне на собственно примере, как кушать и что.

Владимир Юрченко 01.06.2021 17:56

Tatiana Solery, это тоже не идеал, всё же... https://yadi.sk/i/tdGoWAtXxZLz0g

Tatiana Solery 01.06.2021 17:59

Владимир Юрченко, что за ссылки? Показывайте свои дневники тут, в МЗР, станьте примером, а не критикуйте.

Владимир Юрченко 01.06.2021 18:05

Tatiana Solery, да что же с женщинами не так? ну какая критика, обмен мнениями, рассуждения по теме, а вы сразу в штыки...изба ещё не горит и конь в стойле стоит Широкая улыбка