Дневник питания за 24.05.2021

Сегодня погода подарила более-менее нормальный денек, небо затянуло и уже не так печет, состояние тоже сразу улучшилось. А еще спасает запеченная курица - есть не жарко и готовить тоже, засунул в духовку и свалил с кухни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Колбаса вареная, докторская	36	92.5	4.6	8	0.5
Хлеб домашний "Серый'"	90	208	6.1	3.1	39.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	14	50.5	0.1	5.6	0
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	803	514	20	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая	55	103.9	13.4	5.4	0.2
Пшеничная каша густая	105	100.2	3.3	0.6	19.2
Салат простой	158	32.9	0.9	1.4	5.1
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	648	242	17	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Кекс "Banana bread"	98	312	7.4	9.1	48.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	527	427	10	11	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки первого сорта	30	103.5	3.3	0.4	20.8
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Хлеб домашний "Серый'"	59	136.3	4	2	25.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	570	347	15	7	53
Итого за день	2548	1531	64	51	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 29.05.2021 11:04

Я в последнее время на мультиварку подсела, там еще и не сгорает, если про время забыл))

Духовкой реже стала пользоваться... хотя все равно духовка это супер вещь!