Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

28.05.2021 17:26

Дневник питания за 23.05.2021

Жаркая погода перебивает весь аппетит, особенно в вечернее время. Ужин сползает к полуночи, либо вообще стремится к нулю. Даже кондиционер не стимулирует, т.к. готовить все равно надо на жаркой кухне, в окно которой печет заходящее солнце.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Хлеб домашний "Серый'"	97	224.2	6.6	3.3	42.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	14	50.5	0.1	5.6	0
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	816	529	22	27	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	89	48.1	2.6	2.2	4.3
Кекс "Banana bread"	98	312	7.4	9.1	48.2
Итого	387	361	10	11	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая	76	143.6	18.5	7.5	0.3
Пшеничная каша густая	105	100.2	3.3	0.6	19.2
Салат простой	158	32.9	0.9	1.4	5.1
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	669	282	23	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, кола, без кофеина	330	135.3	0	0	34.9
Итого	330	135	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Чай "Лимон и мёд"	330	72.3	0.3	0	17.2
Итого	340	106	1	0	24
Итого за день	2542	1414	57	48	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%