Tatiana Solery
20.05.2021 21:27
Дневник питания за 17.05.2021
Жара делает свое жаркое дело и кушать горячее совсем не хочется,
особенно, если у вас окна кухни на юго-запад и этаж не защищен
деревьями. Хочется сляпать бутерброд и ускакать в прохладную
комнату, там хоть чай можно пить не обливаясь семью потами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Галеты, из муки первого сорта |
15
|
51.8 | 1.7 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 313 | 105 | 4 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
28
|
72 | 3.6 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
46.4 | 2.8 | 3.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 544 | 481 | 19 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий гуляш |
184
|
147.9 | 19.1 | 5.3 | 5.7 |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречка (i) |
152
|
161 | 6.5 | 1.7 | 29.8 |
| Итого | 669 | 316 | 26 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Галеты, из муки первого сорта |
10
|
34.5 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 226 | 4 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Хлеб домашний "Серый'" |
48
|
110.9 | 3.3 | 1.6 | 20.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
51
|
131.1 | 6.5 | 11.3 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 368 | 15 | 23 | 23 |
| Итого за день | 2645 | 1497 | 70 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
21.05.2021 04:51
Обстановка не из приятных. Сбежать никуда не хочется?
Tatiana Solery
21.05.2021 10:26
Лариса
Брусенцева, хочется, да некуда. 
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
