Tatiana Solery
20.05.2021 15:51
Дневник питания за 16.05.2021
Поздний завтрак, как обычно, отменяет ужин. В этот раз Остапа
понесло в неведомую даль, но чипсы с пивом были хороши. Завершающий
штрих - банка йогурта с галетами и чай, чтоб уж совсем совестно не
было за недостаток белка в организме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Галеты, из муки первого сорта |
10
|
34.5 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 421 | 197 | 5 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
28
|
72 | 3.6 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
111 | 7.6 | 8.5 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
18
|
65 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 488 | 374 | 15 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Свинина с грибами в соусе |
130
|
143.7 | 15.1 | 7.4 | 2.9 |
| Паста альденте |
130
|
194.2 | 7 | 0.8 | 39.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Галеты, из муки первого сорта |
15
|
51.8 | 1.7 | 0.2 | 10.4 |
| Шоколад Alpen Gold Bitter 70% |
12
|
63.6 | 1.1 | 4.6 | 3.6 |
| Итого | 920 | 515 | 28 | 15 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
35
|
186.2 | 2.2 | 11.9 | 17.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Чай с мятой |
400
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Галеты, из муки первого сорта |
15
|
51.8 | 1.7 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 1100 | 561 | 14 | 16 | 52 |
| Итого за день | 2929 | 1649 | 63 | 58 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
ВХ
20.05.2021 17:54
Растлительница! Вот сижу и думаю теперь о чипсах. А витамины у тебя
не в почёте?
Дивиона
20.05.2021 19:11
Ну ты прям ушла в загул)) возвращайся на путь истинный))
Tatiana Solery
20.05.2021 21:25
Tatiana Solery
20.05.2021 21:27
Дивиона, я немножко, разочек
только. 
ВХ
20.05.2021 21:51
Tatiana
Solery, чипсы почему-то вылетели из головы в магазине, зато
купила пива 
твой
Inception удался
твой
Inception удался
Tatiana Solery
21.05.2021 10:28
ВХ,
значит, не так
сильно ты их и хотела.
значит, не так
сильно ты их и хотела.
ВХ
21.05.2021 14:14
Tatiana
Solery, купила картошки, в пароварке сделала. Кажется, сердце
успокоилось.
Tatiana Solery
21.05.2021 18:12
ВХ,
отделалась малой кровью. 
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
