Дневник питания за 15.05.2021

Куриный суп закрыл день зелеными полосочками. Захотелось жиденького чего-то, но в такую жару варить бульон не самая лучшая идея. Хорошо, что храню в морозилке порции замороженных "бонусов" в виде концентрированного куриного бульона с мясом, горстки обжаренных шампиньонов и прочих мелочей. Так что суп на 2 порции сварился быстро, пока бульон разогревался, я уже лук с морковкой обжарила и картошку к ним закинула с небольшим кол-вом воды. 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	99	53.5	2.9	2.5	4.8
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	57	3.9	4.4	0.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Галеты, из муки первого сорта	10	34.5	1.1	0.1	7
Итого	823	486	20	16	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	91	361.3	7.6	16.3	46.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Итого	533	546	13	19	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Паста альденте	110	177.8	5.8	2.5	33
Свинина с грибами в соусе	130	143.7	15.1	7.4	2.9
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Итого	588	426	21	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Куриный суп	387	159.4	15.5	3.1	17
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Итого	752	177	16	3	20
Итого за день	2696	1636	71	55	210