Дневник питания за 13.05.2021

Прогулялись в гипермаркет за мясом, набрали всякого разного помимо нужного. Теперь всё это придется есть. :oops: Ну и, как обычно, оттянули руки на обратном пути, устали. Планировали стейки на ужин, но пока еще есть готовая еда, решили денек потерпеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	400	2.4	0.4	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	184	99.4	5.3	4.6	8.8
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Сушки простые из муки в/с	5	21	0.5	0.5	3.7
Сэндвич с яйцом всмятку	230	403.9	21.6	16.8	41.4
Итого	1164	599	29	24	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Паста альденте	110	177.8	5.8	2.5	33
Свинина с грибами в соусе	134	148.1	15.5	7.6	2.9
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	91	361.3	7.6	16.3	46.2
Итого	666	692	29	26	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Индейка, бедро запеченное	80	140.8	23.4	5	0.5
Паста альденте	112	181	5.9	2.6	33.6
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Итого	528	359	30	9	37
Итого за день	2358	1651	88	60	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 17.05.2021 15:46

Мясоооо) ням-ням, единственное счастье в жизни на моих ограничениях. Я начинаю тихо сходить с ума, очень не хватает углеводов для счастья.

Лена 17.05.2021 15:55

я тоже люблю в магазине все покупать....а потом дома разгребу ....а нужного много чего не купила...но мясо много не бывает.. всегда с лихвой беру ..вдруг гости придут Смущаюсь