Дневник питания за 11.05.2021

Вертела я так и сяк сегодняшний рацион, ну не набирались у меня жиры никак. Пришлось идти за тортиком в магазин. :oops: А все из-за того, что затянула с завтраком и он, в итоге, прошел мимо обеда попав в дневной перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	134	72.4	3.9	3.4	6.4
Галеты, из муки высшего сорта	15	62.3	1.5	1.5	10.3
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	694	209	6	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Индейка, бедро запеченное	77	135.5	22.6	4.9	0.5
Рис "Мексика" (i)	133	162.1	4.1	2	31.7
Квас хлебный	255	68.9	0.5	0	13.3
Картофельные чипсы, обычные, соленые	10	53.2	0.6	3.4	5.1
Итого	805	425	28	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Наполеон	150	435	7.5	22.5	52.5
Итого	440	484	10	24	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Печень трески ICan	6	43.5	0.2	4.7	0
Индейка, бедро запеченное	75	132	22	4.7	0.5
Рис "Мексика" (i)	134	163.3	4.2	2	31.9
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Итого	764	495	28	12	66
Итого за день	2703	1615	73	54	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 14.05.2021 14:57

Орехи, кофе со сливками, салат заправленный растительным маслом, пара вареных яиц… без проблем помогут добрать жиры без лишних углеводов)

Rinka 14.05.2021 16:24

что-то вокруг прямь осада тортиковая Широкая улыбка

Все про тортики пишут

Tatiana Solery 14.05.2021 16:50

Rinka, да беда прям, попали под обстрел. Сумашествие

ВХ 14.05.2021 19:34

Без торта и жизнь не та! Вот я из-за тебя сегодня готовила апельсиново-миндальный пирог!

Tatiana Solery 14.05.2021 22:57

ВХ, это же здорово! Вкусно получилось? С улыбкой

ВХ 15.05.2021 11:31

Tatiana Solery, ничего так. Но, похоже, я и правда разлюбила торты. Это я к приезду семью готовлюсь, придумываю вкусные и полезные рецепты.

Tatiana Solery 15.05.2021 14:27

ВХ, хороший повод. Вечеринка

Я тоже люблю делиться с близкими вкусными и полезными находками. С улыбкой

ВХ 16.05.2021 11:29

Tatiana Solery, я расчетливая. Хочу показать, что "полезно" может ии должно быть "вкусно". Чтобы они тоже обратили внимание на здоровье.

Tatiana Solery 16.05.2021 15:32

ВХ, хорошо будет, если сработает. Я недавно маме рассказывала, что я ем и как это вкусно, несмотря на то, что я калории ограничиваю. В последний раз, когда была у неё, готовили по моим рецептам, в основном. Так странно было наблюдать за ней, говорит, что вкусно, но устала жевать мясо и тянется к копченой колбасе. Заскучала