Дневник питания за 10.05.2021

Вчера объелась и сегодня вообще на еду смотреть неохота было. Еще и в обед наелась жареной картошки с салатом аж пыхтеть начала. Не, ну не оставлять же 2 последних картошины, ни туда - ни сюда? :хихикаю: Так что приготовленный ужин отправился в холодильник, ждать следующего дня, обошлась чаем со вкусняшками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Хлеб домашний "Серый'"	102	235.7	6.9	3.5	44.4
Паштет из тунца	42	101.4	6.7	8.1	0.4
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Майонез оливковый	9	53.5	0.3	5.7	0.2
Итого	498	454	17	19	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Апельсин	71	30.5	0.6	0.1	5.8
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	288	178	2	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Картофель с яйцами и зеленью	312	401.5	15.3	15.3	50.5
Салат простой	202	33.5	1.2	0.8	6.5
Итого	844	440	16	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	114	61.6	3.3	2.9	5.5
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Итого	464	164	11	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Печень трески ICan	6	43.5	0.2	4.7	0
Хлеб домашний "Серый'"	23	53.2	1.6	0.8	10
Шоколад Бабаевский 75%	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Галеты, из муки высшего сорта	10	41.5	1	1	6.8
Итого	375	175	3	8	20
Итого за день	2469	1413	51	53	177