Tatiana Solery
11.05.2021 22:39
Дневник питания за 08.05.2021
Ленивый день, доедаем наготовленное ранее, даже завтрак я готовить
не стала, купила ватрушку в магазине. Уж не знаю, что там они такое
кладут, но калорийность у нее в два раза выше стандартных из базы.
:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
118
|
63.7 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Печенье "К кофе" |
2
|
164.5 | 2.6 | 6 | 24.9 |
| Итого | 353 | 229 | 6 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Ватрушка |
79
|
371.3 | 11.1 | 11.9 | 58.5 |
| Итого | 409 | 376 | 11 | 11 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Паста альденте |
102
|
164.8 | 5.4 | 2.3 | 30.6 |
| Говядина со стручковой фасолью |
112
|
130 | 13.9 | 6.6 | 3.9 |
| Итого | 544 | 300 | 19 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
78.2 | 5.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 472 | 234 | 16 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чили кон карне |
145
|
159.6 | 16 | 3.3 | 13.8 |
| Рис круглый (i) |
130
|
185.4 | 3.9 | 0.5 | 41.2 |
| Итого | 605 | 350 | 20 | 3 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески ICan |
6
|
43.5 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Хлеб домашний "Серый'" |
39
|
90.1 | 2.7 | 1.3 | 17 |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 375 | 139 | 3 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2758 | 1631 | 76 | 53 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Дивиона
12.05.2021 09:49
Ой, составы магазинных продуктов это вообще тайна покрытая мраком,
и для нервной системы лучше ее не открывать 
.
. 
Светланка
12.05.2021 10:23
привет! ну что что ? чтобы узнать что такое кладут можно состав
почитать 
сахару
наверное много, не яиц же 
сахару
наверное много, не яиц же
Tatiana Solery
12.05.2021 11:13
Светланка, не скажу, что особо сладкая,
но углеводов полно. 
Tatiana Solery
12.05.2021 11:14
Дивиона,
ага, вчера как раз на тортиках читала, "кто все эти люди?"
Дивиона
12.05.2021 11:17
Женя
12.05.2021 12:38
Скорее всего жира много. Раз калорийность выше 400кк на 100гр
Tatiana Solery
12.05.2021 13:36
Женя,
много, в стандартной в два раза меньше. А ведь думая о ватрушке
надеешься на белок, в первую очередь. 
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
