Tatiana Solery
07.05.2021 21:35
Дневник питания за 05.05.2021
Организм, вроде бы, успокоился и дядя Жора отбыл восвояси. Ножки
после вчерашней прогулки ноют, лицо тоже дает о себе знать, столько
часов под солнцем. Доедали остатки пиццы, что-то в этот раз мы её
растянули аж на три дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич из х/п |
110
|
375 | 10.3 | 13 | 54.6 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 741 | 436 | 13 | 15 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 84 | 0 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
450
|
7.7 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Салат летний с пекинкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
52
|
126.9 | 5.7 | 5.7 | 12.1 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
125
|
352.5 | 14.7 | 14.9 | 37.1 |
| Итого | 627 | 487 | 20 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
15
|
62.3 | 1.5 | 1.5 | 10.3 |
| Итого | 466 | 220 | 12 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка (i) |
180
|
185.6 | 7.6 | 2 | 34.4 |
| Свинина с грибами в соусе |
180
|
174.6 | 20.3 | 5.8 | 8.6 |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 690 | 365 | 28 | 7 | 44 |
| Итого за день | 2789 | 1593 | 75 | 54 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Дивиона
08.05.2021 10:44
Я вот тоже никак отчеты не заполню, в последнее время набираю
кучку, и разом заполняю. Куда время пропадает, не понятно))
Tatiana Solery
08.05.2021 11:38
Дивиона,
ага, руки не доходят, в ленту тоже смотрю через раз. 
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
