Дневник питания за 02.05.2021

Весь день на перекусах, натаскалась сухомятки со сладким, но смогла выправиться вечером. Рейтинг, конечно, оставляет желать лучшего, но уж какой есть. Хоть одно положительное есть у этой пандемии - в нашей семье застолий с обжираловками стало меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Хлеб домашний "Серый'"	50	115.6	3.4	1.7	21.8
Корейка копчено-запеченная (свинина)	45	63	7.7	3.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Итого	439	391	21	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Галеты, из муки первого сорта	24	82.8	2.6	0.3	16.7
Сушки простые из муки в/с	45	189	4.3	4.5	32.9
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	544	417	8	13	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	119	64.3	3.5	3	5.7
Печенье "К кофе"	1	82.3	1.3	3	12.4
Сушки простые из муки в/с	35	147	3.3	3.5	25.6
Шоколадные конфеты "Даёжъ!"	29	139.2	2.2	7.8	15.4
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Итого	850	441	10	17	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	450	7.7	0.5	0	1.8
Свинина с грибами в соусе	176	170.7	19.9	5.6	8.4
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Гречка (i)	161	166	6.8	1.8	30.8
Итого	788	344	27	7	41
Итого за день	2622	1594	67	55	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Петровна Воронрва 04.05.2021 10:10

Сладкоежка, Молодец вырулила. Я тоже не могу без сладкого. Не много себе позволяю. Сейчас на даче вечером все садятся пить чай. И у каждого свои предпочтения к сладостям. Вот я, то у одного отщипну, то у другого. Стараюсь не перебарщивать.Оказывается так можно. Широкая улыбка