Дневник питания за 22.04.2021

В субботу я снова уезжаю к маме на половину недели минимум. Надо отвезти бумаги для доставщиков и помочь с контролем сборки мебели. Ну и освободить кухню от старой техники тоже надо. Заштукатурить и закрасить внешние откосы у новых окон и внутри за батареями, посмотреть, что там с огородом и гаражом стало... Кажется я поняла, почему в этом году мне приходится поднимать рацион на 100 калорий. :D

Из гардероба сегодня у меня еще одни штанишки и маечка. Не обязательно в комплект, та самая с которой я юбку в складку примеряла в магазине.

Я настолько привыкла носить хлопковые носочки под джинсы, что сложно смириться с тем, что под эту модель мне придется надевать капроновые, либо обувь сосем на босую ногу. Однозначно летний вариант, т.к. обувка чуть выше тут будет немного неуместна. Либо сильно выше, чтобы нижний срез совсем закрыть. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Запеканка творожная 5%	115	221.3	18.2	7.2	20.4
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	789	307	21	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	25	105	2.4	2.5	18.3
Шоколадные конфеты "Даёжъ!"	58	278.4	4.4	15.7	30.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	463	389	7	18	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис "Мексика" (i)	120	140.5	3.7	1.2	28.3
Куриное филе в сырном кляре	88	147.7	23.2	4.8	1.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Итого	936	494	30	8	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	415	161	5	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Хлеб домашний "Серый'"	46	106.3	3.1	1.6	20
Галеты, из муки высшего сорта	24	99.6	2.3	2.4	16.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Сушки простые из муки в/с	25	105	2.4	2.5	18.3
Итого	516	468	18	18	56
Итого за день	3119	1821	83	60	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 22.04.2021 23:57

Потрясно.. Класс!!! Майка и джинсы,, как влитые....

Tatiana Solery 23.04.2021 00:00

Лена № 27, спасибо! Поцелуй

Джинсы с высокой талией, как же я счастлива, что мода сейчас именно на такую посадку, я так страдала, нося талию на бедрах. Кричу

Виктория 23.04.2021 00:17

Tatiana Solery, а зачем страдать когда можно одевать то что нравиться и удобно! Мне жаль тех кто ради чего то страдает,в место того чтобы получать удовольствие!

Tatiana Solery 23.04.2021 01:47

Виктория, вспомните, лет 10 назад ничего и не продавалось с посадкой на талии, модны были джинсы на бедрах и чем ниже, тем круче. Извини!