Дневник питания за 19.04.2021

Это сегодня про меня. Ожидаемо, но я все равно боролась, как могла, вертелась ужом на сковородке, чтобы вписаться в калории. У меня еще третья декада цикла началась, так что дядя Жора ходит рядом, улыбается, говорит, что прощаться не собирается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	108	58.3	3.1	2.7	5.2
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Печенье сдобное	9	40.6	0.6	1.5	6.2
Шоколадные конфеты "Даёжъ!"	29	139.2	2.2	7.8	15.4
Итого	358	289	7	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Серый'"	48	110.9	3.3	1.6	20.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса вареная, диетическая	24	42.5	3.6	3.1	0
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Апельсин	124	53.3	1.1	0.2	10
Итого	707	389	15	10	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная с картофелем	334	208.1	17	3.7	25.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	714	214	17	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Галеты, из муки высшего сорта	18	74.7	1.7	1.8	12.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	470	330	14	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	105	24.2	1.9	0.1	3.2
Паста c яйцами	205	372.3	20.7	16	36.7
Печень трески ICan	5	36.2	0.1	3.9	0
Хлеб домашний "Серый'"	55	127.1	3.7	1.9	23.9
Итого	930	650	27	22	83
Итого за день	3179	1874	82	69	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 19.04.2021 21:01

*сидит со ртом, набитым Твиксом без глютена*
Что ты там сказала про жор?... Ты знаешь, сколько мне придётся завтра пробежать, чтобы сжечь, что я сегодня съела?

Tatiana Solery 19.04.2021 21:08

ВХ, поэтому и твикс во рту, что завтра бегать собралась. Широкая улыбка

Я завтра планирую прогулку по парку, а организм говорит: "Ты что, ахринела?! Опять на целый день уйдешь, мне откуда энергию брать? Я еще за вчерашний день не отъелся, дай конфетку хоть отложу прозапас, жадина!"

ВХ 19.04.2021 21:10

Tatiana Solery, ясновидящий! "Все секреты по карманам, я гуляю с доберманом".

Tatiana Solery 19.04.2021 21:11

ВХ, "Ам!"

Дивиона 19.04.2021 21:31

Ну тебе можно немножко и отъестся) есть куда)))

Tatiana Solery 19.04.2021 21:47

Дивиона, можно немножко, но аккуратно. С улыбкой

Я тут прикинула, за последние три недели вес остался неизменным, калорий я съедаю больше, чем поддержание выделяет, а калькулятор фактического веса говорит, что я еще и не доедаю. Пока слежу, если еще недели через три все так и останется, то буду уже точно жить на низкой калорийности, а не на отсутствующей. Только вот на этой неделе снова придется ехать к маме, хоть прям весы с собой бери. Сумашествие

Марина 20.04.2021 06:00

Tatiana Solery, я купила весы и у мамы их оставила, что не возить каждый раз. А она и пользоваться ими стала), тоже еду считает

Tatiana Solery 20.04.2021 07:56

Марина, я маме дарила весы с хлебопечкой, но у них какие-то батарейки нестандартные, никак не найдет. Или не хочет искать, не пользуется она ими. Печально