Дневник питания за 18.04.2021

Неделя выдалась прекрасной, солнечной и очень теплой, два раза успели скататься на набережную и погулять. Сегодня прошли её всю, днем погрелись, но на закате стало заметно прохладнее, все-таки дает о себе знать ветер, если дует с Волги. С завтрашнего дня обещают похолодание и дожди, так что мы успели вовремя.

Только вот промотались мы почти весь день, а впихнуть невпихуемое за один раз невозможно, поэтому дефицит. Ничо, дядя Жора не дремлет, завтра жду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	108	58.3	3.1	2.7	5.2
Колбаса вареная, диетическая	41	72.6	6.1	5.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Хлеб домашний "Серый'"	49	113.2	3.3	1.7	21.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Галеты, из муки высшего сорта	20	83	1.9	2	13.7
Итого	829	443	23	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	111	59.9	3.2	2.8	5.3
Сушки простые из муки в/с	35	147	3.3	3.5	25.6
Итого	346	208	6	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески ICan	8	57.9	0.2	6.3	0.1
Свинина тушёная с картофелем	334	208.1	17	3.7	25.4
Хлеб домашний "Серый'"	29	67	2	1	12.6
Банан	227	217.9	3.4	1.1	47.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	978	557	23	12	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Шоколадные конфеты "Даёжъ!"	29	139.2	2.2	7.8	15.4
Итого	409	145	2	7	16
Итого за день	2562	1354	55	46	176