Дневник питания за 09.04.2021

Шалтай-Болтай в рационе продолжается, вот что значит отпуск и отсутствие режима. Погода начала налаживаться и после дождей со снегом наконец-то потеплело, на выходные и следующую неделю прогнозируют до +20. Хорошо, самое время выгуливаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	146	78.8	4.2	3.7	7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний кукурузный	59	142.3	3.9	1.9	27.3
Яйцо куриное вареное всмятку	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Итого	904	417	24	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Рамен"	400	457.2	12	16	66.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Печень куриная жареная	10	16.4	2.3	0.7	0.1
Итого	850	575	22	23	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	15	63	1.4	1.5	11
Печенье "К кофе"	3	246.8	3.9	8.9	37.3
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Шоколад пористый молочный	13	71	0.9	4.6	6.9
Итого	460	387	6	15	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	133	57.2	1.2	0.3	10.8
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	816	426	8	17	56
Итого за день	3030	1807	61	75	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 10.04.2021 20:57

Прошу прощения, у вас сегодня перекусочный день? Не поймите неправильно, не критику и не поучаю, просто не нашла полноценного блюда, кроме печенки небольшого кусочка.

Tatiana Solery 10.04.2021 22:35

Å Å, типа того, бывают и такие дни, я их не прячу. Извини!

А вообще, жареная печенка - как раз перекус, а рамен - полноценное блюдо на мясном бульоне с обжаренными шампиньонами, болгарским перцем и пшеничной лапшой. Ах!