Дневник питания за 08.04.2021

Что-то Остапа понесло на жирненькое. Сосиски, хоть они и из индейки совсем не постные, ну и ладно. Все равно идет шатание то одного, то другого в плюс и минус, главное - баланс удержать. Я, кстати, на этой неделе жрун, еще не перестроилась на новую норму калорий. Недавно вернула себе отсутствующую активность , т.к. вроде удалось удержать вес и перестать его терять. Посмотрю, как пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	108	58.3	3.1	2.7	5.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Хлеб домашний "Серый'"	59	136.7	4	2.1	25.7
Икра минтая пробойная, соленая	31	40.9	8.6	0.6	0.3
Печенье сдобное	23	103.7	1.5	3.9	15.8
Итого	801	347	17	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Шоколад пористый молочный	21	114.6	1.4	7.5	11.1
Итого	780	346	5	8	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Сарделька (сосиска), индейка	120	295.2	14.7	26.4	4.6
Гречка (i)	137	153.6	6.3	1.6	28.5
Итого	637	455	21	28	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Печенье "К кофе"	3	246.8	3.9	8.9	37.3
Итого	338	294	6	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Шоколад пористый молочный	21	114.6	1.4	7.5	11.1
Хлеб домашний "Серый'"	28	64.9	1.9	1	12.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.2	4.4	4.7	0.3
Итого	447	247	8	13	25
Итого за день	3003	1690	59	70	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Laskevich 10.04.2021 08:59

я, аж, икнула. Непонимание длилось до того, как увидела, что это за 7 дней.

Лена 10.04.2021 09:08

И сосиски иногда охота, мне уже захотелось, надо побаловать себя тоже

ВХ 10.04.2021 10:09

А почему новая норма калорий?...

Tatiana Solery 10.04.2021 12:11

Julia Laskevich, Лопну от смеха!

Tatiana Solery 10.04.2021 12:15

ВХ, я после НГ стала немного проседать по весу из-за беготни с ремонтом, сложно было следить за питанием, поэтому просто увеличила себе норму. А теперь вроде бы отъелась и вернула всё в зад.

Tatiana Solery 10.04.2021 12:18

Лена № 27, а почему бы и да? Можно даже вписать их в кбжу, чтобы снять моральные терзания. По секрету

Лена 10.04.2021 13:20

Tatiana Solery, та я как всегда хочу ..куплю..два дня лежат. кбжу никак не могу впихнуть....потом мужу скармливаю..но за то насмотрелась Хихикаю

ВХ 10.04.2021 13:25

Tatiana Solery, молодец, разумно Хорошо

А голодно было?

Tatiana Solery 10.04.2021 19:37

ВХ, ты знаешь, голодно мне сейчас, рту одиноко. Широкая улыбка

А вот когда с ремонтом носилась голод был правильный, как приходила пора кушать он давал о себе знать.

ВХ 11.04.2021 10:20

Tatiana Solery, на "рту одиноко" у меня возникают неприличные ассоциации Сумашествие

Tatiana Solery 11.04.2021 12:25

ВХ,

вот что значит человек сыт и не думает о еде.

ВХ 11.04.2021 13:43

Tatiana Solery, в твоём определении написано "not hungry", то есть, человек тоже сыт.

Tatiana Solery 11.04.2021 13:55

ВХ написал:
"not hungry"

Я читаю это как "не голоден". Это где-то между сыт и голоден, мне кажется. Широкая улыбка

Думаю, тут говорится о эммм... сосательном рефлексе. Есть же такое у младенцев, когда они успокаиваются, если дать им пустышку. Может это и на взрослых положительно влияет? Смущаюсь