Дневник питания за 04.04.2021

Ну вот, вес почти откатила назад, а то за неделю прибавить 2 кг - это было, скажем так, неприятно. Но пью я сегодня, как верблюд перед караваном, ощущение, что организм просо промывку устроил. Утро началось с отвратительной погоды, шел снег с дождем, а к вечеру выглянуло солнце, птички защебетали и настроение поднялось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	93	50.2	2.7	2.3	4.5
Маффины банановые с миндалем	111	296.5	6.3	7.5	50.8
Печень куриная жареная	9	14.7	2.1	0.7	0.1
Хлеб домашний "Серый'"	21	50.1	1.5	1.1	8.6
Икра минтая пробойная, соленая	12	15.8	3.3	0.2	0.1
Итого	446	428	16	11	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	40	168	3.8	4	29.2
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	420	174	4	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	156	400.9	16.8	14	48.4
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Апельсин	98	42.1	0.9	0.2	7.9
Итого	768	512	18	14	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	137	215	4	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Рис "Мексика" (i)	129	151.1	4	1.3	30.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	145	33.4	2.6	0.1	4.4
Куриные бедра запеченые	77	177.5	17.7	11.2	0.2
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Итого	738	400	25	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	93	50.2	2.7	2.3	4.5
Итого	293	51	2	2	4
Итого за день	2802	1782	71	57	235