Дневник питания за 01.04.2021

Вчера испекла банановых маффинов, спасла бананы, считай. А еще доели таки карбонад свиной, хоть он и не плох по кбжу, но пока стараюсь оставить только рукотворную еду, надеюсь, станет получше с моим атопиком. Что-то из продуктов, которые я ела в течение этого месяца, мне не зашли. Не исключаю, что всё это просто нервы - их было предостаточно и с ремонтом, а потом переездом, и с работой мужа, но луче убрать лишнее.

Сегодня день прошел на постоянном чувстве голода, только поели и снова тянет, возможно, просто потому, что порции не большие в объеме и калориях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Гренки с сыром	130	310.6	15.5	13.8	30.4
Итого	804	369	18	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины бабановые с миндалем	106	283.1	6	7.2	48.5
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Итого	486	289	6	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Паста альденте	132	190.5	6.2	2.6	35.4
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	129	200.7	17.9	12	4.3
Итого	641	397	24	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Апельсин	108	46.4	1	0.2	8.7
Чай с мятой	69	1.2	0.1	0	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	405	188	3	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Говяжий гуляш	100	100.8	9.7	4.8	4.6
Гречка (i)	163	178.8	7.3	2	33.1
Итого	644	286	17	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	460	256	3	5	17
Итого за день	3440	1787	74	55	213