Дневник питания за 31.03.2021

Немного слила с себя отеки, всю ночь вскакивала, но вроде бы полегче стало. После болезни стал хуже работать кишечник, хотя антибиотиков не пила, решила пройти курс пре- и пробиотиков, все равно скоро срок годности выйдет, пусть хоть на пользу пойдут, а не в ведро.

Вечером к нам в дверь кто-то начал настойчиво названивать, я пошла спрашивать какого лешего. В глазке молодой парень, с вешностью южанина. Наводя панику попросил открыть дверь, представившись соседом на 5 этажей ниже нашего. Я отказалась и спросила зачем пришел, он путано начал объяснять, что у него сел телефон и его надо срочно зарядить. Я ему ответила, что вот прям совпадение (ну да, ну, да), но дома нет ни одной зарядки. Парнишка, что-то бурча о том, что я лучший сосед в мире ушел не солоно хлебавши. Мне вот интересно, неужели этот развод еще работает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	136.5	10.3	10.4	0
Карбонад Юбилейный [Останкино]	37	65.5	5.6	4.8	0
Хлеб домашний "Серый'"	62	148	4.3	3.1	25.4
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Сушки простые из муки в/с	15	63	1.4	1.5	11
Итого	838	477	25	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Паста альденте	139	200.6	6.5	2.8	37.3
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	133	206.9	18.5	12.4	4.4
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	659	459	26	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Апельсин	111	47.7	1	0.2	9
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Маффины бабановые с миндалем	54	144.2	3.1	3.7	24.7
Итого	759	290	5	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	380	6.5	0.4	0	1.5
Ca, D3, K	1	0	0	0	0
Паста c яйцами и сыром	232	530.1	25.3	19.7	58.9
Итого	613	536	25	19	60
Итого за день	2869	1764	83	66	201